Мне нравится просыпаться ранним утром пока все ещё спят. Вот и сегодня, проснулся рано. Из-за наглухо зашторенных окон, трудно было понять уже утро или ещё ночь.
Нашарил рукой часы. 5:30. Отлично. Чтобы включить организм,я делаю простой и очень действенный комплекс упражнений - растираний.
О нём мне рассказал один таксист, подвозивший меня до аэропорта Пулково в Питере. Мы разговаривали на разные темы, а потом он спросил меня:
- Как вы себя «запускаете» утром❓
Я рассказал ему свой, сложившейся к тому времени утренний ритуал, но он повторил вопрос:
- Запускаете себя как❓
Оказывается, он когда-то служил в горячих точках в спецназе. Спали они где придётся и сколько повезёт. Чтобы привести себя в состояние необходимое для выполнения боевых заданий, нужна была процедура включения тела и мозга. Вот с этой простой и эффективной статической зарядкой он меня и познакомил.
Я улетел домой, и практически забыл о нашем разговоре, пока не оказался в Красноярске. Поздний прилёт, плюс разница во времени, утром просыпаться было тяжело. В тот самый момент я вспомнил о «зарядке», все упражнения которой делаются в положении лёжа на спине:
1. Быстро и сильно трёте ладони друг об друга, пока они не станут горячими.
2. Подносите горячие ладони к глазам и кладёте ладони на них.
3. Энергичными массирующими движениями растираете голову, лицо,нос и уши.
4. Оттягиваете мочку уха вниз - 3 раза
5. Ладонями рук одновременно закрываете ушные раковины и нажимаете на них - 3 раза.
6. Сверху вниз массируете шею спереди, потом сзади.
7. Одной рукой растираете по очереди другую: плечи, предплечья, локоть, кисти рук и каждый палец вотдельности.
8. Массируете грудь и живот.
9. Ноги, аналогично рукам.
10. Поочерёдно, а потом вместе сгибаете ноги, подтягивая их руками к животу.
Прошёл год, иногда я конечно забываю о ней, но сегодня сделал.
Завтрак начинается лишь в 08:00, поэтому сделав короткую прогулку по территории отеля, сижу в баре попивая кофе и шишу этот пост.
Прекрасного дня❗️
